심리학28 우울증 극복하는 방법 우울증과 무기력증 파악 무기력하고 아무것도 하기 싫을 때가 있다. 이것을 극복하는 방법으로는 스스로의 감정이 무엇인지 잘 인식을 해야 한다. 내가 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지 있는 그대로 바라보고 수용해야 한다. 있는 그대로의 자신을 꺼낼 수 있는 방법은 표현을 하는 것이다. 하지만 아쉽게도 감정을 표현하면 오히려 상처로 돌아오는 경우가 많을뿐더러 더 깊게 자신을 억압해버리는 상황을 만든다. 표현을 하면 동의보다는 지적과 비난으로 되돌아오는 경험이 더 많기 때문이다. 때문에 스스로 민폐라고 생각하여 표현하지 않으며, 듣고 있는 입장에서는 해결책이나 조언을 해주는 것이 스트레스로 다가온다. 많은 사람들이 조언을 듣고 싶어 한다. 조언을 실행하기 위해서는 의지가 있어야 하지만 의지가 없는 상황이다. 감정.. 2022. 8. 31. 남에게 피해를 주는 세가지 유형 [다크 트라이어드] 남에게 피해를 주는 유형 첫 번째 : 사이코패스 사이코패스 : 일반적으로 타인의 고통이나 감정에 공감 능력이 없고 반사회성 띄며 태어날 때부터 감정을 관여하는 뇌 영역이 발달하지 않은 사람들에게 주로 사용된다. 사이코패스는 분노와 짜증을 크게 느끼며 어떠한 현상에 대하여 따라오는 반작용이 없다. 예를 들어 바다를 보면 마음이 평온해진다든지, 꽃을 보며 아름다워한다든지, 아이를 보면 귀엽다고 느끼는 것과 같은 감정을 못 느낀다. 때문에 타인이 격양된 행동이나 화난 얼굴을 짓고 있어도 심각성을 못 느끼고 웃거나 이상반응을 보인다. 사이코패스는 연인 관계에서 사랑하는 척을 하지만 실제는 자신의 이득이나 성욕을 위해 사람을 사귀며 더 이상 필요 없다고 판단하면 가차없이 헤어진다. 또한 자신의 목적을 위해서는 범.. 2022. 8. 31. 관계를 악화시키는 대화 방법, 관계를 성공시키는 대화 방법 관계를 악화시키는 사람들의 공통점 대화를 하면 할수록 갈등이 깊어지고 결국은 입을 닫아버리고 마는 상황이 발생한다. 이러한 사람들의 공통점 한 가지를 골라보면 대화 방법을 모른다는 것이다. 서로 자신만의 일방적인 대화로 진행하고 자신의 잘못이 아닌 상대방의 잘못으로 이끌어가며 무시하고 경멸한다. 대화의 기준은 독립적인 하나의 인격체라는 것을 인정하고 동등한 위치에서 이야기를 하는 것이 대화이다. 갓 난 아이와도 대화를 할 수 있다. 말로 표현은 못 하지만 감정 표현하는 것을 인정하고 왜 우는지를 알 수 있다. 상대의 감정을 이해하는 것도 대화의 시작이다. 나이와 지위가 가지고 상대방을 아랫사람 취급하며 무시한다면 대화가 될 수 없다. 또한 방어기제가 너무 강한 사람은 자신을 무시해서 지적한다고 오해를 하.. 2022. 8. 30. 인간관계의 스트레스와 대응방법 인간관계 스트레스의 원인 우리는 관계 속에서 내가 얻고자 하는 게 있거나 혹은 가까워지고 싶은 마음이 있기에 스트레스를 받는다. 이러한 관계 속에서 스트레스를 받는 것은 성격적인 영향도 큰 부분을 차지한다. 타고난 성격 자체가 관계에 흥미도 없고 욕구도 없는 분열형 성격이 있는 반면, 관심이 많고 친해지고 싶지만 거절당하는 게 무서워 관계를 가지지 못하는 회피성 성격도 있다. 그 외 마음에 공감 세포 자체가 없는, 마음의 이론 자체가 극단적으로 없는 집단이 자폐 아동 및 사이코 패스이다. 다양한 관계를 만드는 방법 요즘 같은 시대에는 관계의 문제를 단순히 성격의 문제로만 단정 짓기는 어렵다. 달라진 인간관계의 도구 안에서 표현하는 것이 더욱 어려워졌다. 주로 메신저를 통한 소통이 주가 되어 표현을 전달하.. 2022. 8. 30. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
